Gesundheit und Wellness

Atem-Training

Atem ist Leben! Erfahren Sie Ihren Atem neu mit unterschiedlichen Techniken aus den verschiedenen Heil- und Gesundheitssystemen aus Ost und West.

Tiefenentspannung und Stressabbau, Energiegewinn und Training der Atemmuskulatur durch Methoden, die überzeugen. Auch mit speziellen Atemtrainingsgeräten möglich. Sehr geeignet für alle, die viel sprechen! (Schauspieler, Moderatoren, Lehrer, Dozenten, Trainer...)

Meditation

Techniken aus dem japanischen Zazen, indischen Yoga und dem chinesichen Chi Gong-Training ermöglichen Ihnen, Ihre geistigen und körperlichen Fähigkeiten weiter zu entwickeln. Entdecken Sie Ihren Spirit!

Chi Gong-Training

Chinesiches Körper-/Geist-Training zur Verbesserung von Unruhe-Zuständen und Abbau von körperlichen Schwächen. Energiegewinnung durch die Verbindung mit dem Universum, der Natur und sich selbst. Finden Sie Ihre Mitte!

Anti-Aging und Prävention
bedeutet: Gesundheit als Prozess und nicht als Zustand verstehen!
Trainieren Sie, Anti-Alterungstheorien in die Praxis umzusetzen und Ihre
persönlichen Möglichkeiten im Alltag zu realisieren.
Maßnahmen und Möglichkeiten gegen die Hautalterung; Vitalitäts- und Lebensstil-
Diagnostik und Aktivitätsmonitoring: Mental aktiv ab 50!
 

Gewichtsreduzierung

Viele träumen vom sogenannten Idealgewicht mit Unterstützung von Diäten oder Fitnesstrends, doch meist bleibt das Ziel auf der Strecke. Auf Ihrem Weg zu Ihrer wirklichen Traumfigur begleiten wir Sie mit Herz und Verstand, mit einer Kombination aus Ernährungslehre, Ausdauer- und Krafttraining, die sich Ihren Bedürfnissen anpasst.

Ernährungslehre
Langlebigkeit zum Essen: Ernährungsweisen der Hundertjährigen. Was ist von Kalorien-Restriktion, Glykierungstheorie, Inflammaging zu halten? Die Bedeutung von sekundären Pflanzenstoffen und Fettsäuren für die Gesundheit.
Mikronährstoffe, oxidativer Stress, BMI, Körperfettanteile, Anti-Aging-Hormone -
so ernähren Sie sich richtig und bleiben länger jung!
 

Rückenschule

"Ich hab' Rücken!" hören wir fast täglich von jemandem und nicht zuletzt auch mal von uns selbst. Zu lange gesessen, nicht bewegt oder in schlechter Position gearbeitet sind nur einige Beispiele für unseren ungeschulten Umgang mit unserem Körper. Sie können etwas tun gegen die Volkskrankheit Nummer 1 und Sie sollten es sich wert sein!

Hier trainieren Sie Übungen mit dem eigenen Körper und mit Kleingeräten, die Sie auch zu Hause weiter machen können. Bauen Sie Spannung auf, gewinnen Sie neue Kraft, trainieren Sie sich Beweglichkeit an und Sie bekommen ein neues sicheres Körpergefühl!

Faszien-Training

Faszien sind feine, zähe, bindegewebige Häute, die die Muskeln einhüllen und erlauben, dass einzelne Muskeln sich voneinander abgrenzen.
Training des Bindegewebes, um Verklebungen der Muskelschichten zu vermeiden oder sie wieder aufzulockern und Verspannungen zu lösen, ähnlich einer Massage oder einer Physioanwendung.

Die Übungen werden mit unterschiedlich harten Schaumstoffrollen oder Bällen durchgeführt. Hier bestimmt die übende Person selbst die Intensität der Übungen. Erleben Sie ihren Köper neu mit der eigenen Massagemethode!

Budomassagen

Der Begriff Budomassage steht im Zusammenhang mit Kampfkünsten des süd-asiatischen Raumes.

In den Kampfkünsten dieser Region wurden und werden immer Massagetechniken eingesetzt, um das harte körperliche Training im Sinne einer Regeneration zu unterstützen, da es immer wieder zu Verletzugen jeglicher Art kommt.

Die Massagetechniken werden bei Muskelverkrampfungen, Steifheit, Zerrungen und anderen Problemen eingesetzt.

Es werden Eigenmassagen, mit und ohne Hilfsmittel, eingesetzt sowie Massagetechniken von fachkundigen Personen.

Wir finden diese Massagetechniken in den Kampfkünsten des indischen Kalarippayattu und des Vajra Mushti, im burmesischen Bando Boxing, im Muay Thai und Muay Boran, in den chinesischen Kung Fu-Stilen sowie in den japanischen Budo-Künsten; ebenso im philippinischen und indonesischen Raum.

Budomassagen sind ideal für alle Personen, die Regenerierung aufgrund von zu viel Sitzen oder harter körperlicher Anstrengung benötigen, insbesondere bei Verspannungen in den Bereichen Rücken, Schultern und Nacken.

Yoga light plus 

Ein leichtes, sanftes Yoga-Training, das Bewegung, Atmung und meditative Elemente verbindet, für alle Altersstufen geeignet! Yoga light plus ist ein System, das sich Zeit nimmt für Sie, es ist kein reines Hatha Yoga (Bewegungsyoga). 

Yoga-Lates plus 

Die Kombination von Yoga und Pilates in Verbindung mit meditativen Elementen führt zur spürbaren Stärkung Ihrer Körpermitte. Durch den sanften Muskelaufbau des Pilates und Meditationstechniken sowie Yogastellungen und Übungen werden Körper und Geist aktiviert. So kommen Sie in Balance und ein innere Ausgeglichenheit sowie zu einer neuen Wahrnehmung Ihres Körpers.

Pilates 

Der Pilates-Mattentraining und Kleingeräte-Kurs ist ein Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Yoga, der Akrobatik, dem klassischen Ballet und der Physiotherapie.

Pilates ist für jedes Alter geeignet, gleich welches Geschlecht und Fitnesslevel.

Kontrolle der Bewegung, Entspannung, Konzentration, Atmung und Zentrierung

sind nur einige Aspekte im Untericht. Weitere Besonderheiten sind die Pilates-Box, das Powerhouse und die seitliche Brustkorbatmung.

Dieser Pilates-Kurs basiert auf dem BASI-Pilates-System.